기초대사율은 다이어트 성공을 좌우하는 핵심 지표입니다. 이 글에서는 기초대사율의 의미와 다이어트와의 관계, 이를 유지하고 높이는 실질적인 방법을 소개합니다.기초대사율이란 무엇인가요?기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리가 가만히 누워 있어도 숨 쉬고 체온을 유지하며, 장기를 작동시키기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다.전체 에너지 소비량 중 60~70%를 차지할 만큼 큰 비중을 차지하기 때문에, 다이어트에 있어 매우 중요한 개념입니다.기초대사율이 낮으면 어떤 문제가 생길까?기초대사율이 낮으면, 동일한 양을 먹더라도 에너지 소모가 적어 체지방이 쌓이기 쉬운 몸이 됩니다.또한 기초대사율이 낮은 상태에서 무리한 다이어트를 할 경우 근육 손실이 발생하고, 요요현상이 쉽게 생깁니다.즉..
